說到高血脂，很多人都很熟悉，它屬于三高當(dāng)中的一種，主要是由于血液當(dāng)中的膽固醇含量，以及甘油三酯含量過高所造成的，并且如果血脂很高的話，還會(huì)使血管壁容易變厚或者是變硬，使我們血液流動(dòng)速度變慢，會(huì)增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，從而誘發(fā)血栓。

而高血脂和我們的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，所以，過年期間最好牢記“三多三不要”的飲食原則，血脂才會(huì)慢慢降下來。

一、高血脂人群過年應(yīng)多吃以下食物

1、西紅柿

西紅柿營養(yǎng)物質(zhì)豐富，維生素C、番茄紅素及果酸含量都是很高的，這些物質(zhì)可以減少體內(nèi)的膽固醇含量，對于防止動(dòng)脈硬化和高血脂都有著明顯的效果，經(jīng)常食用還有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健胃消食的效果。

2、魚肉

魚肉的味道是非常鮮美的，同時(shí)還能夠有效的降低身體內(nèi)的膽固醇和血脂含量，避免脂肪過度堆積，而且含有的不飽和脂肪酸還能夠有效地促進(jìn)人體中酸性和中性膽固醇的分解，更好地將它們排出體外。

3、花生

花生之所以會(huì)有降低膽固醇的作用，與其中富含的植物固醇有關(guān)。這種物質(zhì)在進(jìn)入人體之后，會(huì)與膽固醇發(fā)生競爭，阻礙人體對膽固醇的吸收，從而達(dá)到降低血脂水平的作用。此外，花生中含有一些物質(zhì)還可以使膽固醇分解為膽汁酸，排出體外。

二、高血脂人群過年應(yīng)少吃以下食物

1、高脂肪食物

排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉等脂肪含量比較高，不建議高血脂患者食用，另外，對于像核桃、腰果、瓜子、松子、巴旦木等堅(jiān)果類食物，同樣屬于高脂肪食物，都不建議血脂較高的人群多吃，有些食物的脂肪含量可能比肉類還要多。

2、各種酒品

對于高血脂來說，一定要“嚴(yán)格戒酒”，無論是白酒還是啤酒，或是您鐘愛的紅酒，都不建議喝，酒精對于身體的多個(gè)部位都存在損傷，并不僅僅是肝臟，酒精的攝入會(huì)導(dǎo)致高密度脂蛋白膽固醇和血清三酰甘油同步升高，對于血脂的負(fù)面影響非常大。

3、含糖較高的食物

含糖食物都不適合高血脂人群食用，因?yàn)樘穷愂澄餆崃勘容^高，或是攝入體內(nèi)很容易轉(zhuǎn)化為脂肪類物質(zhì)，不利于血脂的控制，例如糕點(diǎn)、面包、糖果、巧克力、飲料等食物應(yīng)該少吃或者不吃。

總而言之，高血脂是典型的慢性疾病，所以生活中要多注意，尤其是過年期間，更得多關(guān)注飲食的禁忌，遠(yuǎn)離各種酒品以及高脂肪、甜品的食物，多吃西紅柿、魚肉、花生等食物。

除此之外，生活中還要增加飲水量，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持好的心態(tài)，進(jìn)而才有利于血管健康。